Oksidatif Stres Nedir?

Oksidatif Stres Nedir?

Oksidatif stres, vücudumuzdaki antioksidanlar ile serbest radikallerin dengesiz miktarda bulunmasından meydana gelir.

Eğer vücudumuzda antioksidanlar azaldıysa, serbest radikaller çoğaldıysa oksidatif stres oluşur. (1)

Serbest radikaller, düzensiz sayıda elektron içeren ve oksijen taşıyan moleküllerdir.

Genellikle, bir atom, merkezdeki çekirdek ile bu çekirdeğin etrafında dönen elektronlardan oluşur. Bu elektronlar çift halde bulunur.

Ancak bazı atomların ve moleküllerin elektronları çift değil, tekli haldedir. Bu tekli halde, çiftlenmemiş elektronları olan moleküllere serbest radikaller adı verilir. (2)

Serbest radikaller oldukça dengesizdir ve yüksek derecede reaktiftir. Diğer elektronlarla etkileşime girerek onlardan elektron alma eğiliminde oldukları için diğer moleküllerle kolayca reaksiyona girebilirler. Bu reaksiyonlara oksidasyon adı verilir.

Oksidasyon vücuda yararlı olabileceği gibi zararlı da olabilir. Antioksidanlar ise serbest radikallere bir elektron vererek onların dengeli hale gelmesine yardımcı olan moleküllerdir.

Oksidatif Stresin Zararları

Oksidasyon, vücudumuzda normal ve gerekli bir işlemdir. Ancak vücudumuzda serbest radikallerle antioksidanların sayısında dengesizlik meydana geldiğinde oksidatif stres başlar. Normalde serbest radikaller vücuttaki patojenlerle savaşırlar ve iltihabı önleyerek vücudun sağlıklı kalmasını sağlarlar.

Serbest radikaller, antioksidanlardan fazla sayıya ulaştığında ise yağ hücrelerine, DNA’ya ve vücuttaki proteine hasar vermeye başlar. Serbest radikallerin verdiği bu hasarlar vücutta çeşitli hastalıklara neden olur. Bunların bazıları şunlardır:

  • Şeker hastalığı

  • Damar tıkanıklığı

  • İltihap

  • Yüksek tansiyon

  • Kalp hastalığı

  • Parkinson ve Alzheimer gibi sinir hücrelerinin hasar görmesiyle ortaya çıkan hastalıklar

  • Kanser

Serbest Radikaller Nelerde Bulunur?

Her gün vücudumuz serbest radikal üretir. Bu, vücudumuz için normal ve sağlıklı bir işlemdir. Ancak dışarıdan da gün içinde serbest radikaller alırız. Bazı serbest radikal kaynakları şunlardır:

  • Ozon

  • Bazı tarım ilaçları ve temizlik maddeleri

  • Sigara

  • Radyasyon

  • Hava kirliliği

Aynı zamanda, çok fazla şeker, alkol ve yağ tüketimi de vücutta serbest radikallerin daha fazla üretilmesine neden olur.

Oksidatif Stresle Nasıl Baş edebiliriz?

Serbest radikallerin üretilmesini ve alımını durdurarak oksidatif stresi önlememiz imkânsız. Ancak vücudumuzdaki antioksidan seviyesini yükseltebilirsek oksidatif stresi önleyebiliriz. Unutmayalım ki antioksidanlar, serbest radikalleri nötr hale getirerek reaksiyona girmelerini önleyen moleküllerdir. Antioksidanlar ise en çok meyve ve sebzelerde bulunur.

Her gün düzenli olarak meyve ve sebze yemek, vücudumuzdaki antioksidan oranını yükseltecek ve oksidatif stresi önleyecektir.

En Zengin Antioksidan Kaynakları:

  • Böğürtlen

  • Kiraz

  • Turunçgiller

  • Kuru erik

  • Brokoli

  • Havuç

  • Domates

  • Zeytinyağı

8 thoughts on “Oksidatif Stres Nedir?”

  • I really wanted to send a quick note to be able to say thanks to you for some of the nice concepts you are giving at this site. My time consuming internet lookup has now been honored with reputable suggestions to write about with my contacts. I would tell you that most of us site visitors are unquestionably lucky to exist in a fabulous community with very many marvellous individuals with insightful points. I feel extremely privileged to have come across your entire site and look forward to plenty of more pleasurable times reading here. Thank you again for a lot of things.

  • I together with my buddies were reviewing the good guides from your website while all of a sudden got a horrible suspicion I never expressed respect to the site owner for those tips. The guys came totally excited to study them and already have honestly been having fun with these things. I appreciate you for being very helpful and also for picking out some beneficial things millions of individuals are really desperate to discover. Our own sincere regret for not expressing appreciation to sooner.

  • Thanks so much for giving everyone a very special opportunity to check tips from here. It’s usually very nice plus stuffed with a great time for me personally and my office peers to visit your blog more than three times in one week to study the fresh guides you have. And of course, we’re actually impressed for the beautiful solutions served by you. Some 4 ideas in this post are ultimately the most impressive I’ve ever had.

  • I intended to write you one bit of note just to give many thanks yet again for your striking ideas you have discussed above. It is certainly pretty open-handed of you to make without restraint precisely what most people could have marketed as an e book in making some bucks on their own, particularly considering that you might have tried it in the event you desired. The points as well acted to provide a fantastic way to fully grasp that many people have the identical zeal just like mine to know the truth a good deal more with respect to this problem. I am certain there are some more enjoyable instances up front for many who read through your blog post.

  • I simply had to say thanks all over again. I am not sure the things that I could possibly have followed without the entire tricks shared by you regarding this topic. Previously it was a very frightening issue in my view, however , being able to see your well-written approach you dealt with that made me to leap with delight. I’m happy for your assistance and even expect you find out what a powerful job your are doing instructing the others thru your blog. More than likely you’ve never met any of us.

  • Thank you for all your valuable work on this web page. My niece take interest in working on investigation and it’s easy to see why. A number of us notice all about the powerful medium you give efficient steps through your blog and therefore increase participation from visitors about this concern while our favorite simple princess is really being taught a lot. Take pleasure in the remaining portion of the year. You’re doing a brilliant job.

  • I not to mention my buddies have been looking through the good thoughts found on the website while immediately got an awful suspicion I never thanked the web blog owner for those tips. All of the boys are already absolutely stimulated to learn all of them and have in effect in reality been loving them. Many thanks for really being indeed considerate and for figuring out varieties of superior things most people are really wanting to know about. My honest apologies for not saying thanks to you earlier.

  • I am only commenting to let you understand what a helpful discovery my wife’s girl experienced using your web page. She picked up a wide variety of pieces, most notably how it is like to possess a very effective helping mood to have others just understand a variety of grueling subject areas. You truly did more than readers’ expectations. I appreciate you for rendering these valuable, dependable, explanatory and even fun guidance on that topic to Sandra.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.